此前，謝某和別人的聊天記錄出現(xiàn)最多的三個(gè)字就是“太累了”。

然而，現(xiàn)實(shí)生活中，更多的研究生還是選擇了這種犧牲健康的方式，來換取科研的進(jìn)展。

曾有讀者給我們留言表示，自己也曾“一邊含速效救心丸一邊寫Introduction，把家人嚇壞了?！?/span>

而這一切背后的根源，是因?yàn)槲覈?guó)碩博生目前的一個(gè)生存現(xiàn)狀是面臨著多重壓力。

一方面是畢業(yè)壓力，另一方面是畢業(yè)后的工作壓力。

由于科研工作具有較大的自主性，不像常規(guī)工作那樣遵循規(guī)律的上下班時(shí)間。

于是，這看似靈活的工作時(shí)間，把握不好就變成了沒有“下班”時(shí)間。

2018年的《第四次全國(guó)科技工作者狀況調(diào)查報(bào)告》顯示，科技工作者普遍工作時(shí)間過長(zhǎng)，平均每周工作49.7小時(shí)，比2008年的47.3小時(shí)和2013年的48.8小時(shí)有所增加。以每周工作5天計(jì)算，平均每天工作9.94小時(shí)，最長(zhǎng)超過16個(gè)小時(shí)。

幾乎每一所著名高校的科研實(shí)驗(yàn)室，到了深夜都是燈火輝煌，研究生們常常是饑一頓、飽一頓，熬夜更是家常便飯。

醫(yī)學(xué)研究顯示，日均工作時(shí)間超過10個(gè)小時(shí)的人，認(rèn)知能力明顯下降，情緒體驗(yàn)也較差，睡眠問題也隨之增多。

工作時(shí)間過長(zhǎng)影響了學(xué)生們的心理健康，隨著工作時(shí)間失控和延長(zhǎng)，工作對(duì)生活也會(huì)產(chǎn)生很多負(fù)面影響。

睡眠問題從一定程度上能夠反映人的焦慮狀況，有人曾做過調(diào)查，從事科研的人群有17.34%于12點(diǎn)以后入睡，超7成的人存在睡覺不足的問題。

長(zhǎng)此以往，健康的身體，經(jīng)常會(huì)亮出紅燈預(yù)警。

沒有身體的1，其他都是0

讀研或許從某種程度上來說是種高危性的工作。

做科學(xué)研究并不像普通人想象的那么美好：到草原上跑一跑，在田間看一看，到民間訪一訪，這不是科研，這只是調(diào)研。

碩博生更多的時(shí)間是呆在實(shí)驗(yàn)室，像是物理、化學(xué)、生物學(xué)相關(guān)專業(yè)，必須每天要跟射線、有毒有害化學(xué)試劑打交道。

2015年，杭州市科協(xié)的一項(xiàng)調(diào)查顯示，杭州市從事科研相關(guān)人群中，高血壓、頸椎病高出其他人群3倍以上，亞健康的比例達(dá)到50%以上，還有易疲勞、神經(jīng)衰弱和情緒不穩(wěn)等亞健康的表現(xiàn)。

而這更突顯讓身體適當(dāng)舒緩的重要性，不然像是心臟病、腦出血等毫無征兆的發(fā)作，往往會(huì)危及生命。

寫論文的確很重要，但只有照顧好自己的身體，我們才有條件能完成論文。

來自貝爾實(shí)驗(yàn)室的首席科學(xué)家鄭明徳曾在Science發(fā)文表示，當(dāng)自己改變生活作息，適當(dāng)從科研中放松和抽身時(shí)，自己寫論文的效率反而提升了。慢慢的，自己再也沒有被胃痛和疲勞所困擾，即使不喝咖啡也能夠在一整天內(nèi)保持專注。

不要忽視身體發(fā)出的疲憊警報(bào)，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)男菹ⅲ蛟S能有事半功倍的效果。